Τσι κουνγκ

Από τη Βικιπαίδεια, την ελεύθερη εγκυκλοπαίδεια
Πήδηση στην πλοήγηση Πήδηση στην αναζήτηση
Ο Παναγιώτης Κονταξάκης εικονίζεται στη στάση από την 7η άσκηση του Baduanjin τσι κουνγκ (σφίγγω τις γροθιές και κοιτάω αγριωπά)

Το τσι κουνγκτσι γκουνγκ ή τσιγκόνγκ ή τσι γκονγκ ή τσι κονγκ· απλοποιημένα κινέζικα: 气功· παραδοσιακά κινέζικα: 氣功· pinyin: qìgōng· Wade–Giles: chi gong· κυριολεκτικά: «καλλιέργεια της ζωτικής ενέργειας») είναι ένα ολιστικό σύστημα συντονισμένης στάσης σώματος και κίνησης, αναπνοής και διαλογισμού που χρησιμοποιείται για σκοπούς υγείας, πνευματικότητας και κατάρτισης πολεμικών τεχνών. Με ρίζες στην κινέζικη ιατρική, τη φιλοσοφία και τις πολεμικές τέχνες, το τσι κουνγκ θεωρείται παραδοσιακά ως μια πρακτική για την καλλιέργεια και την ισορροπία του τσι (qi), της ζωτικής ενέργειας.

Η πρακτική του τσι κουνγκ περιλαμβάνει συνήθως διαλογισμό εν κινήσει, αργές κινήσεις με ροή, βαθιά ρυθμική αναπνοή και ήρεμη διαλογιστική κατάσταση του νου. Το τσι κουνγκ ασκείται σε ολόκληρη την Κίνα και παγκοσμίως για αναψυχή, άσκηση και χαλάρωση, προληπτική ιατρική και αυτοθεραπεία, εναλλακτική ιατρική, διαλογισμό καθώς και ως βασική εκπαίδευση για πολεμικές τέχνες.

Φόρμες[Επεξεργασία | επεξεργασία κώδικα]

Με τον όρο «φόρμα»[1] στις πολεμικές τέχνες εννοούμε μια σειρά τυποποιημένων κινήσεων ή ασκήσεων[2]. Στις περισσότερες πολεμικές τέχνες, ειδικότερα σε αυτές που καλούνται παραδοσιακές, οι φόρμες κατέχουν σημαντική θέση και συμπεριλαμβάνονται στη βασική εκπαίδευση.[3]

Το 2003 η Κινέζικη Ομοσπονδία Τσι Κουνγκ Υγείας αναγνώρισε επισήμως τέσσερις φόρμες τσι κουνγκ για την υγεία:

  • Πραγματεία αλλαγής μυών/τενόντων (Γι Τζιν Τζινγκ, Yì Jīn Jīng, 易筋經).
  • Πέντε ζώα (ή το παιχνίδι των πέντε ζώων) (Γου Τσιν Σι, Wu Qin Xi, 五 禽 戲).
  • Έξι θεραπευτικοί ήχοι (Λιου Τζι Τζουέ, Liu Zi Jue, 六字 訣).
  • Οκτώ μεταξωτά (ή οκτώ κομμάτια μεταξένιου υφάσματος ή οκτώ κομμάτια μεταξιού) (Πα Tούαν Τζιν[4], Ba Duan Jin, 八段 錦).

Διαφορές τσι κουνγκ και τάι τσι[Επεξεργασία | επεξεργασία κώδικα]

Το τάι τσι είναι πιο πολύπλοκο κινησιολογικά και χορογραφικά, επικεντρώνεται περισσότερο στη φόρμα και είναι μια πολεμική τέχνη. Αντίθετα, το τσι κουνγκ επικεντρώνεται στην υγεία και την ευεξία[5]. Ενώ στη Δύση το τάι τσι είναι πιο γνωστό, στην Κίνα το τσι κουνγκ αποτελεί μέρος της καθημερινότητας για μεγάλο τμήμα του πληθυσμού.

Οφέλη για την υγεία[Επεξεργασία | επεξεργασία κώδικα]

Το τσι κουνγκ αποτελεί τμήμα της γενικότερης προσέγγισης για την υγεία της παραδοσιακής κινεζικής ιατρικής (με την κινεζική βοτανοθεραπεία και τον βελονισμό να είναι οι δύο άλλοι σημαντικότεροι κλάδοι) με ιδιαίτερη έμφαση στην πρόληψη καθώς εκλαμβάνεται ως εσωτερική πολεμική τέχνη (nèigōng, 內功), δηλαδή με έμφαση στην πνευματική, διανοητική και ενεργειακή διάσταση (το τσι).

Έχουν διεξαχθεί έρευνες για ευρύ φάσμα προβλημάτων υγείας, συμπεριλαμβανομένης της υπέρτασης, του πόνου και της θεραπείας του καρκίνου. Οι συστηματικές ανασκοπήσεις των κλινικών δοκιμών ήταν χαμηλής ποιότητας και ασαφείς, γεγονός που οδήγησε στη διαπίστωση ότι δεν υπάρχουν επιστημονικά στοιχεία ότι το τσι κουνγκ προσφέρει οφέλη για συγκεκριμένα προβλήματα υγείας[6].

Δάσκαλοι στην Ελλάδα[Επεξεργασία | επεξεργασία κώδικα]

Βιβλιογραφία[Επεξεργασία | επεξεργασία κώδικα]

  • Frantzis, Bruce Kumar. Ανοίξτε τις ενεργειακές πύλες του σώματός σας: Τσι Γκουνγκ για μακροζωία και ζωτικότητα, Αθήνα: Σέλας, 2001, 256 σ. ISBN 960-7246-50-0

Σύνδεσμοι[Επεξεργασία | επεξεργασία κώδικα]

Σημειώσεις[Επεξεργασία | επεξεργασία κώδικα]

  1. Αγγλικά: form· κινεζικά πινγίν: tàolù, απλοποιημένα κινεζικά: 套路· ιαπωνικά: kata, 型 ή 形. Βλέπε επίσης: Forms in Traditional Chinese Martial Arts και Kata
  2. The terms “form” and “sequence” in Martial arts
  3. Οι φόρμες στις πολεμικές τέχνες
  4. Ορθή προφορά βάσει του Taji Forum
  5. Differences between tai chi and qigong
  6. Hartley L, Lee MS, Kwong JS, Flowers N, Todkill D, Ernst E, Rees K (2015). «Qigong for the primary prevention of cardiovascular disease». Cochrane Database Syst Rev (6): CD010390. doi:10.1002/14651858.CD010390.pub2. PMID 26068956. http://onlinelibrary.wiley.com/doi/10.1002/14651858.CD010390.pub2/full. 
Στο λήμμα αυτό έχει ενσωματωθεί κείμενο από το λήμμα Qigong της Αγγλικής Βικιπαίδειας, η οποία διανέμεται υπό την GNU FDL και την CC-BY-SA 3.0. (ιστορικό/συντάκτες).