282
επεξεργασίες
Φυτικές ίνες: Διαφορά μεταξύ των αναθεωρήσεων
Μετάβαση στην πλοήγηση
Πήδηση στην αναζήτηση
→Βιολογικός Ρόλος: Αφαίρεση μή έμπιστης πηγής, αναφορά σε αλλες τροφές (θα προστεθει συντομα κιαλλο υλικό)
μ (Μικρή βελτίωση) |
(→Βιολογικός Ρόλος: Αφαίρεση μή έμπιστης πηγής, αναφορά σε αλλες τροφές (θα προστεθει συντομα κιαλλο υλικό)) Ετικέτες: Επεξεργασία από κινητό Επεξεργασία από εφαρμογή κινητού επεξεργασία από εφαρμογή Android |
||
|
Επίσης, συγκρατούν νερό από το έντερο, καταπολεμώντας τη δυσκοιλιότητα και συμβάλλοντας στην πρόληψη του καρκίνου του εντέρου. Δίαιτες πλούσιες σε φυτικές ίνες έχουν αποδειχθεί ότι μειώνουν τα επίπεδα [[Χοληστερόλη|χοληστερόλης]] στο αίμα από 3% μέχρι 8%, ελαττώνουν ελαφρώς την αρτηριακή πίεση, αυξάνουν την ευαισθησία στην [[ινσουλίνη]] και μεταβάλλουν τους παράγοντες πήξης.<ref>{{Cite web|url=http://www.moa.gov.cy/moa/da/da.nsf/All/29BEA1A0080E004FC225822C004352E9/$file/%CE%A4%CE%91%20%CE%A1%CE%95%CE%92%CE%99%CE%98%CE%99%CE%91%20%CE%A3%CE%A4%CE%97%20%CE%94%CE%99%CE%91%CE%A4%CE%A1%CE%9F%CE%A6%CE%97%20%CE%9C%CE%91%CE%A3.pdf?OpenElement|title=Τα ρεβίδια στην διατροφή μας|ημερομηνία=Απρίλιος 2017|website=www.moa.gov.cy|publisher=Γραφείο Τύπου και Πληροφοριών}}</ref>
Κάποιες τροφές πλούσιες σε φυτικές ίνες είναι:
*Το μαύρο ψωμί.
*Τα δημητριακά ολικής άλεσης.
*Τα ζυμαρικά ολικής άλεσης.
*Η βρώμη.
==Βιβλιογραφία==
| |||