Πλειομετρική εκγύμναση

Από τη Βικιπαίδεια, την ελεύθερη εγκυκλοπαίδεια
Μετάβαση στην πλοήγηση Πήδηση στην αναζήτηση
Ένας Αμερικανός πεζοναύτης εκτελεί πλειομετρικά άλματα στο Camp Foster της Οκινάουα

Η πλειομετρική μέθοδος εκγύμνασης γνωστή και ως προπόνηση με άλματα ή plyos, είναι μια σειρά ασκήσεων στις οποίες οι μύες ασκούν τη μέγιστη δύναμη σε μικρά χρονικά διαστήματα, με στόχο την αύξηση της ισχύος (ταχύτητα-δύναμη). Αυτή η προπόνηση επικεντρώνεται στην εκμάθηση της μετάβασης από μια επέκταση μυών σε μια σύσπαση με γρήγορο ή «εκρηκτικό» τρόπο, όπως σε εξειδικευμένα επαναλαμβανόμενα άλματα. [1]Η πλειομετρική μέθοδος χρησιμοποιείται κυρίως από αθλητές,με σκοπό τη βελτίωση της αθλητικής τους απόδοσης.

Πηγές[Επεξεργασία | επεξεργασία κώδικα]

 

  1. Chu, Donald (1998). Jumping into plyometrics (2nd έκδοση). Champaign, IL: Human Kinetics. σελίδες 1–4. ISBN 978-0880118460.