Τρέξιμο: Διαφορά μεταξύ των αναθεωρήσεων

Περιεχόμενο που διαγράφηκε Περιεχόμενο που προστέθηκε

Ενδογραμμικά

Έκδοση από την 03:33, 2 Νοεμβρίου 2010

Το τρέξιμο αποτελεί τρόπο μετακίνησης με τα πόδια στο ζωικό βασίλειο. Στον αθλητισμό θεωρείται τρόπος βηματισμού κατά τον οποίο και τα δύο πόδια σε συγκεκριμένες φάσεις είναι ταυτόχρονα στον αέρα (κατά το απλό περπάτημα, πάντα τουλάχιστον ένα είναι στο έδαφος).

Η διαδικασία του τρεξίματος συνοπτικά

Το τρέξιμο εκτελείται ως ακολουθία διασκελισμών, οι οποίοι εναλλάσσονται μεταξύ των δύο ποδιών. Ο διασκελισμός κάθε ποδιού μπορεί να διαιρεθεί κατά προσέγγιση σε τρεις φάσεις: υποστήριξη, κίνηση, και αποκατάσταση. Η υποστήριξη και η κίνηση γίνονται όταν το πόδι είναι σε επαφή με το έδαφος. Η αποκατάσταση γίνεται όταν είναι το πόδι στον αέρα. Δεδομένου ότι μόνο ένα από τα πόδια μπορεί να είναι στο έδαφος, το ένα θα είναι στην αποκατάσταση, ενώ το άλλο στην υποστήριξη και κίνηση. Μετά, καθώς ο δρομέας είναι στον αέρα για σύντομο χρονικό διάστημα και τα δύο πόδια είναι στην αποκατάσταση.

Στοιχεία καλής τρέχοντας τακτικής συνοπτικά

Όρθια στάση και μικρή κλίση εμπρός
Ταχύτητα και τύπος διασκελισμών ανάλογα με την περίπτωση

Άλλα στοιχεία καλής τεχνικής

Ιατρική συμβουλή πριν το ξεκίνημα του αθλήματος
Ειδικά παπούτσια τρεξίματος: συμπεριλαμβάνουν τύπους για τον συγκεκριμένο τύπο ποδιού και μεθόδου κίνησης.
Κατάλληλη προθέρμανση και εκθέρμανση. π.χ. 5 λεπτά πριν και μετά απλό περπάτημα.
Για αυτούς που ξεκινάνε, μόνο λίγα λεπτά τρεξίματος που εναλλάσσονται με περπάτημα. Σταδιακά μπορεί να ανέβει η διάρκεια του κανονικού τρεξίματος.
Η αναπνοή είναι οδηγός: δεν πρέπει να υπάρχει εξάντληση, ο αθλούμενος να είναι σε θέση κάνει συζήτηση καθώς τρέχει.
Σωστή ενυδάτωση, σωστή διατροφή και σωστό πρόγραμμα για την παροχή τους.

Εξωτερικοί σύνδεσμοι

Δείτε επίσης

Στο λήμμα αυτό έχει ενσωματωθεί κείμενο από το λήμμα Running της Αγγλικής Βικιπαίδειας, η οποία διανέμεται υπό την GNU FDL και την CC-BY-SA 4.0. (ιστορικό/συντάκτες).

Έκδοση από την 03:31, 2 Νοεμβρίου 2010 επεξεργασία Fs (συζήτηση \| συνεισφορές) Εκτεταμένα αυτοεπιβεβαιωμένοι χρήστες 1.304 επεξεργασίες Χωρίς σύνοψη επεξεργασίας ← Προηγούμενη διαφορά		Έκδοση από την 03:33, 2 Νοεμβρίου 2010 επεξεργασία αναίρεση Fs (συζήτηση \| συνεισφορές) Εκτεταμένα αυτοεπιβεβαιωμένοι χρήστες 1.304 επεξεργασίες Χωρίς σύνοψη επεξεργασίας Επόμενη διαφορά →
Γραμμή 1:		Γραμμή 1:
	[[Αρχείο:Flickr cc runner wisconsin u.jpg\|thumb\|right\|320px\|δρομέας. Σε αντίθεση με το περπάτημα και τα δύο πόδια δεν έχουν επαφή με το έδαφος.]]		[[Αρχείο:Flickr cc runner wisconsin u.jpg\|thumb\|right\|320px\|δρομέας. Σε αντίθεση με το περπάτημα, σε συγκεκριμένες φάσεις και τα δύο πόδια δεν έχουν επαφή με το έδαφος.]]
	Το '''τρέξιμο''' αποτελεί τρόπο μετακίνησης με τα [[πόδι (ζώα)\|πόδια]] στο [[ζώο\|ζωικό]] βασίλειο. Στον [[αθλητισμός\|αθλητισμό]] θεωρείται τρόπος βηματισμού κατά τον οποίο και τα δύο πόδια σε συγκεκριμένες φάσεις είναι ταυτόχρονα στον αέρα (κατά το απλό [[περπάτημα]], πάντα τουλάχιστον ένα είναι στο έδαφος).		Το '''τρέξιμο''' αποτελεί τρόπο μετακίνησης με τα [[πόδι (ζώα)\|πόδια]] στο [[ζώο\|ζωικό]] βασίλειο. Στον [[αθλητισμός\|αθλητισμό]] θεωρείται τρόπος βηματισμού κατά τον οποίο και τα δύο πόδια σε συγκεκριμένες φάσεις είναι ταυτόχρονα στον αέρα (κατά το απλό [[περπάτημα]], πάντα τουλάχιστον ένα είναι στο έδαφος).