Χρήστης:Aristo Class/πρόχειρο/Τελικοί Πίνακες

Από τη Βικιπαίδεια, την ελεύθερη εγκυκλοπαίδεια
Πήδηση στην πλοήγηση Πήδηση στην αναζήτηση
Μόσι
Πλατεία Ρήγα Φεραίου (νομαρχίας)
Μόσι βρίσκεται στο τόπο Greece
Μόσι
Μόσι
Χώρα Ελλάδα
Περιφέρεια Μόσις
Έκταση 122,586 km2
Ταχ. κωδ. 41x xx
Τηλ. κωδ. 2410
Ιστοσελίδα larissa-dimos.gr
Ο καρπός μαρακούγια σε διατομή και ολόκληρος.
Αφορά το ωμό φρούτο του Πάθους.
Διατροφική αξία
100 g (3.5 oz)
Ενέργεια
(Energy)
406 kJ
Θερμίδες
(Calories)
97 kcal
Βιταμίνες (Vitamins)
Βιταμίνη Α
(Vitamin A)
64 μg (8%)
βήτα-καροτένιο
(beta-carotene)
743 μg (7%)
Ριβοφλαβίνη2)
(Riboflavin B2)
0,13 mg (11%)
Νιασίνη3)
(Niacin B3)
1,5 mg (10%)
Φυλλικό οξύ9)
(Folic Acid B9)
14 μg (4%)
Χολίνη
(Choline)
7,6 mg (2%)
Βιταμίνη C
(Vitamin C)
30 mg (36%)
Βιταμίνη K
(Vitamin K)
0,7 μg (1%)
Ίχνη μετάλλων (Trace metals)
Ασβέστιο
(Calcium)
12 mg (1%)
Σίδηρος
(Iron)
1,6 mg (12%)
Μαγνήσιο
(Magnesium)
29 mg (8%)
Φωσφόρος
(Phosphorus)
68 mg (10%)
Κάλιο
(Potassium)
348 mg (7%)
Νάτριο
(Sodium)
28 mg (2%)
Ψευδάργυρος
(Zinc)
0,1 mg (1%)
Μονάδες μέτρησης

μg = micrograms, mg = milligrams
IU = International units
Τα ποσοστά είναι χοντρικά χρησιμοποιώντας τις συστάσεις των ΗΠΑ για τους ενήλικες.
Πηγή: usda[1]
Το γλυκόμηλο και η διατομή του.
Αφορά τον ωμό καρπό από το γλυκόμηλο.
Διατροφική αξία
100 g (3.5 oz)
Ενέργεια
(Energy)
393 kJ
Υδατάνθρακες
(Carbohydrates)
23,64 g
Λιπαρά
(Fat)
0,29 g
Πρωτεΐνες
(Proteins)
2,06 g
Βιταμίνες (Vitamins)
Θειαμίνη1)
(Thiamin B1)
0,11 mg (10%)
Ριβοφλαβίνη2)
(Riboflavin B2)
0,113 mg (9%)
Νιασίνη3)
(Niacin B3)
0,883 mg (6%)
Παντοθενικό οξύ5)
(Pantothenic acid B5)
0,226 mg (5%)
Βιταμίνη Β6
(Vitamin B6)
0,2 mg (15%)
Φυλλικό οξύ9)
(Folic Acid B9)
14 μg (4%)
Βιταμίνη C
(Vitamin C)
36,3 mg (44%)
Ίχνη μετάλλων (Trace metals)
Ασβέστιο
(Calcium)
24 mg (2%)
Σίδηρος
(Iron)
0,6 mg (5%)
Μαγνήσιο
(Magnesium)
21 mg (6%)
Μαγγάνιο
(Manganese)
0,42 mg (20%)
Φωσφόρος
(Phosphorus)
32 mg (5%)
Κάλιο
(Potassium)
247 mg (5%)
Νάτριο
(Sodium)
9 mg (1%)
Ψευδάργυρος
(Zinc)
0,1 mg (1%)
Μονάδες μέτρησης

μg = micrograms, mg = milligrams
IU = International units
Τα ποσοστά είναι χοντρικά χρησιμοποιώντας τις συστάσεις των ΗΠΑ για τους ενήλικες.
Πηγή: usda[2]
Ολόκληρος ο καρπός μάνγκο και η διατομή του.
Αφορά τον ωμό καρπό από το μάνγκο.
Διατροφική αξία
100 g (3.5 oz)
Ενέργεια
(Energy)
250 kJ
Θερμίδες
(Calories)
60 kcal
Υδατάνθρακες
(Carbohydrates)
15 g
Σάκχαρα
(Sugars)
13,7 g
Διαιτητικές ίνες
(Dietary Fibers)
1,6 g
Λιπαρά
(Fat)
0,38 g
Πρωτεΐνες
(Proteins)
0,82 g
Βιταμίνες (Vitamins)
Βιταμίνη Α
(Vitamin A)
54 μg (7%)
βήτα-καροτένιο
(beta-carotene)
640 μg (6%)
λουτεΐνη ζεαξανθίνη
(lutein zeaxanthin)
23 μg
Θειαμίνη1)
(Thiamin B1)
0,028 mg (2%)
Ριβοφλαβίνη2)
(Riboflavin B2)
0,038 mg (3%)
Νιασίνη3)
(Niacin B3)
0,669 mg (4%)
Παντοθενικό οξύ5)
(Pantothenic acid B5)
0,197 mg (4%)
Βιταμίνη Β6
(Vitamin B6)
0,119 mg (9%)
Φυλλικό οξύ9)
(Folic Acid B9)
43 μg (11%)
Χολίνη
(Choline)
7,6 mg (2%)
Βιταμίνη C
(Vitamin C)
36,4 mg (44%)
Βιταμίνη E
(Vitamin E)
0,9 mg (6%)
Βιταμίνη K
(Vitamin K)
4,2 μg (4%)
Ίχνη μετάλλων (Trace metals)
Ασβέστιο
(Calcium)
11 mg (1%)
Σίδηρος
(Iron)
0,16 mg (1%)
Μαγνήσιο
(Magnesium)
10 mg (3%)
Μαγγάνιο
(Manganese)
0,063 mg (3%)
Φωσφόρος
(Phosphorus)
14 mg (2%)
Κάλιο
(Potassium)
168 mg (4%)
Νάτριο
(Sodium)
1 mg (0%)
Ψευδάργυρος
(Zinc)
0,09 mg (1%)
Μονάδες μέτρησης

μg = micrograms, mg = milligrams
IU = International units
Τα ποσοστά είναι χοντρικά χρησιμοποιώντας τις συστάσεις των ΗΠΑ για τους ενήλικες.
Πηγή: usda[3]

Πρότυπο:Πόλη (Τανζανία)


Marmite' Βρετανίας[4] & Νέας Ζηλανδίας[5]
Marmite ΗΒ ανά 100g ανά μερίδα 4g Marmite NZ ανά 100g ανά μερίδα 5g
Ενέργεια (Energy) 983 kJ 39 kJ   Ενέργεια (Energy) 680 kJ 34 kJ  
Θερμίδες ''(Calories)'' 231 kcal 9 kcal Θερμίδες (Calories) 163 kcal 8 kcal
Πρωτεΐνες ''(Proteins)'' 38.4 g 1.5 g Πρωτεΐνες (Proteins) 16.2 g 0.8 g
Υδατάνθρακες ''(Carbohydrates)'' 19.2 g 0.8 g Υδατάνθρακες (Carbohydrates) 16.6 g 0.8 g
από τα οποία σάκχαρα (of which sugars) 0.5 g ίχνη (traces) σάκχαρα (sugars) 11.8 g 0.6 g
Λιπαρά (Fat) 0.1 g μηδέν (nil) Λιπαρά (Fat) 0.9 g 0.1 g
από τα οποία (of which)κορεσμένα (saturated) ίχνη (traces) μηδέν (nil)      
Φυτικές ίνες (Dietary Fibres) 3.1 g 0.1 g Φυτικές ίνες (Dietary Fibres) 11.5 g 0.58 g
Νάτριο (Sodium) 3.9 g 0.2 g Νάτριο (Sodium) 3.4 g 0.17 g
Νάτριο (Sodium) 11 g 0.44 g Κάλιο ''(Potassium)'' 1.95 g 0.098 g
  % ΣΗΠ   % ΣΗΔ
Θειαμίνη (Thiamin) (B1) 5.8 mg 0.23 mg 17% Θειαμίνη (Β1) (Thiamin) 11.0 mg 0.55 mg 50%
Ριβοφλαβίνη (Riboflavin) (B2) 7.0 mg 0.28 mg 18% Ριβοφλαβίνη (Β2) (Riboflavin) 8.4 mg 0.4 mg 25%
Νιασίνη (Niacin) (B3) 160.0 mg 6.4 mg 36% Νιασίνη (Β3) (Niacin) 50.0 mg 2.5 mg 25%
Φυλλικό οξύ (Folic Acid) 2500 µg 100 µg 50% Φυλλικό οξύ (Folic Acid) 2000 µg 100 µg 50%
Βιταμίνη Β12 (Vitamin B12) 15.0 µg 0.6 µg [6] 40% Βιταμίνη Β12 (Vitamin B12) 10.0 µg 0.5 µg 25%
        Σίδηρο (Iron) 36.0 mg 1.8 mg 15%

ΣΗΠ = Συνιστώμενη Ημερήσια Ποσότητα / RDA = Recommended Daily Allowance
Η προτεινόμενη μερίδα είναι: 4g για τους ενήλικες και 2g για τα παιδιά
Η παιδική μερίδα, περιέχει το ½ της εμφανιζόμενης μερίδας του ενηλίκου.

ΣΗΔ = Συνιστώμενη Ημερήσια Δόση / RDI = Recommended Daily Intake
  1. Link to USDA Database entry
  2. [1]
  3. Link to USDA Database entry
  4. Nutrition. Retrieved 27 November 2008.
  5. «Marmite». Sanitarium.co.nz. Ανακτήθηκε στις 5 July 2011. 
  6. Based on ΣΗΠ of 1.5µg; see http://www.eatwell.gov.uk/healthydiet/nutritionessentials/vitaminsandminerals/vitaminb12/?lang=en